SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masy

  • Gainer własnej roboty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy gainer oparty na 30g. izolatu 75g. vitargo i 5g. bcaa oraz 5g. glutaminy 1-2 razy dziennie , może przyczynić się do rozbudowy masy mięśniowej w takim samym stopniu co te wszystkie Mass cory czy Mutant masy? oczywiście jako uzupełnienie diety

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2016-01-28 18:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rak a suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementacji po chorobie już nie z obawy żeby nie obudzić ZŁEGO. Myślę jednak o tym by wspomóc już nie najmłodszy organizm czymś co pomoże mi robić postępy. Czy ktoś ma wiedze co jest bezpiecznym w 100% suplementem? Jak zwykle chodzi o przyrost masy mięśniowej . Myslę o witaminach, vitargo i kreatynie. Czekam na odpowiedź i dziękuje.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4879 Data: 2010-09-03 11:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening - mile widziane uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na siłownie chodziłem regularnie od roku, w lipcu zrobiłem przerwę, teraz wracam do żelaza :) Trening ma na celu zwiększenie masy i siły a przy okazji spalenie tu i ówdzie zalegającego tłuszczyku Trenuje 6 razy w tygodniu, 7 dzien to odpoczynek, cale cialo 2 razy na tydzien robie. Poniedziałek (Klatka+ góra pleców+ brzuch) 6 min bieżnia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2009-08-04 22:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbę i mase mięśniową

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka szukam i chcialbym uzyskac informacje na temat odzywiania sie na rzezbe oraz zeby mi przybylo masy miesniowej mam 17 lat waze 65 kg 183cm wzrostu na silownie chodzilem kwiecien-koniec czerwca cwiczylem intensywnie i odzywialem sie tez dbale efekty byly ale tylko na wyciskaniu na klate bo 70kg. Przez wakacje zaniedbalem wszystko i od 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-08-30 19:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy FBW- ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :) Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 176 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : nigdy nie ćwiczyłem, dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam jedynie sztangę o wadze 20-25 kg, Dieta : masowa Przeciwwskazania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2016-01-31 18:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Nie będe tu zalewał, ale potrzebuje pomocy w nabraniu masy mięśniowej, mam cholerne przemiany materii (np potrafiłbym zjeść 10 longerów w kfc a za 30 min wcisnąć jeszcze obiad :/) i przy wzroście 190 waga moja to tylko 80kg, 24 lata, ogólna szczupła budowa ciała, szczupły kościec. Na siłowni zabawa około 2 lat, mało co łapie fatu, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-01-20 22:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie odblokowac po tym cyklu i kiedy? czy samym clomidem czy musi tez byc nolvadex. 2 jakich efektow moge sie spodziewac po tym diete do cyklu mam typu 4 gramy bialka na 1kg masy 6-7 posilkow dziennie itp. 3 czy podczas cyklu brac hcg? 4.czy taka ilosc zastrzykow jest wystarczajaca bo slyszalem ze 5 ampulek deca durabolinu po 200ml kazda to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3969 Data: 2007-09-03 00:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 tygodnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas trenować sztuk walki ani żadnych innych sportów wymagających jej mocniejszego używania. I żeby nie zmarnować tego czasu mam zamiar popracować nad siłą. Trochę masy też może być ale to nie jest celem głównym. Każde ćwiczenie 4 serie 10-8-8-6. Poniedziałek Klatka + triceps Ławka płaska Ławka skośna Rozpiętki na poziomej Ławka płaska [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2008-09-24 17:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] udo 63 - zawsze wielkie mialem;[ Chciałem Was ekspertów prosic o ułożenie dla mnie planu treningowego na masę, Na swoim cwiczę już od ponad 3 miechów i przybrałem tylko 5 kg masy, nie podaje nawet bo byście pewnie wyśmiali;] Chciałbym teraz na poważnie z dobrym planem. Ćwiczyc mogę niestety tylko od godziny 20:30 do ile chce , w innych porach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2009-12-29 20:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 18 lat Wzrost: 181 cm Waga: 78 kg Staż: ok. 3 miesięcy Cel: Zwiększenie masy Dieta jest mam amatorska silownie, rózne lawki, modlitewnik, drazek, brak wyciagow i atlasu Na plan naniosłem poprawki i chce abyście sprawdzili czy już jest wszystko ok. Na poczatku od razu dodam ze na jakies minimum pol roku musze odpuscic sobie nogi bo mialem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2006-08-25 15:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otrzymałem od znajomego plan FBW na budowę masy mięśniowej i siły. Uprzejmie proszę o ocenę tego planu i ewentualnie wskazówki co należałoby w nim zmienić. Oprócz tego mam jeszcze trzy pytanka - jakie powinny być przerwy między seriami? Jeśli przebywam na siłowni około 1,5h to ile serii danego ćwiczenia powinienem robić? Tyle ile podane w planie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-08-03 12:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Achh te nocki... Ocena diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I na koniec brak czasu studia, slub I emigracja tak to wyszlo. Mam 25 lat, waze 101-102kg (w zaleznosci od zawartosci jelit hehe) wzrost 180. Moim celem jest zdobycie masy, wszystko fajnie ale zycie mi sie wywrocilo do gory nogami poniewaz pracuje tylko na noce. Praca nie jest zbyt intensywna czy fizyczna poniewaz pracuje na recepcji w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-04-18 05:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening redukcyjny do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Proszę o poprawę mojego treningu. Wiek: 25 lat Cel: zachowanie (rozbudowa?) masy mięśniowej, redukcja tłuszczowej Dieta: niskowęglowodanowa (180/152/81, ok.2100kcal, masa 82kg) Trening: rzeźba+aeroby+1-2xtyg. Boksserski(+praca fizyczna 2-3-4xtyg) Staż: ok. 3 lat, nienstety z przerwami, ale ostatnie kilka miesięcy to kolejno act, masa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2005-05-15 18:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duze łapy, słabe barki +ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biceps znacznie odstaje (na plus) od reszty ciała. 'Trenowałem' jeżeli można to tak nazwać tylko jego i lekko barki. Potem 5 miesięcy starałem się zbudować cokolwiek masy na ograniczonym sprzęcie i jakoś w nieocenionym przez nikogo tutaj treningu nie uwzględniłem tylnych akonów barków. Barki mam i tak słabe genetycznie. Zwracam się do was [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2012-07-10 00:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wadze 90 kg. Ostatnio trochę się zapuściłem i przybrałem na wadze szczególnie na brzuchu. Planuję zacząć ćwiczyć na siłowni, w celu spalenia tłuszczu z brzucha, przyrostu masy mięśniowej(nie chcę być profesjonalnym kulturystą tylko poprawić wygląd i zwiększyć siłę) oraz ogólnej poprawy kondycji ciała. Trochę poczytałem, i wiem, że bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2016-01-12 14:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna kolka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] też na skakance po 1-2 tys. skoków dziennie. Trenowałem w klubie piłkarskim, świetnie wyglądałem kondycyjnie, wręcz fruwałem... Miałem okres redukcji i zrzuciłem dużo masy. W trakcie redukcji było super, zaczęło się pod koniec... Jakoś we wrześniu coś się zmieniło. Od stycznia do sierpnia zjechałem z 84 do 66. Chciałem się "wyciąć". [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2020-12-27 17:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamiana orbitreka na bieganie - prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na orbitreku. Efekty byly swietne. Zaznaczam ze nie glodze sie moje zapotrzebowanie (nie liczac cwiczen) to 1650kcal, obcielam 250 i jem 1400kcal. Jem tez ok 1,8g bialka/kg masy ciala, ponad 0,5kg warzyw dziennie., zdrowe tluszcze w postaci oliwy z oliwek. Teraz problem: Zepsul mi sie orbitrek!!!! Nie wiem co mam zrobic... To byl glowny spawca [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 2007-04-22 10:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie , Tłuszcze vs Węglowodany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wadze i zapisując w tabele to nic mi to nie da. Musiałbym obciąć 500 kcal ale dzień dniu nie równy. Jak obcinam zbyt dużo to ma to bardzo szybkie efekty ale utraty obwodów i masy mięśniowej. Dlatego jestem już z tym ostrożny pon. kiedyś 2 lata kręciłem się w kółko i wracałem do punktu wyjścia co mnie dobijało. Czytałem też o dwóch szkołach. Mało [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2014-04-04 14:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny etap w rozwoju - wybor kreatyny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zakladany w zime, czyli utrata tkanki tluszczowej (ok 6 kg) dodatkowym bonusem bylo pojawienie sie wiekszej ilosci miesni, co mnie bardzo cieszy. (spadek tluszczu + budowa masy miesniowej ? Bomba ! :) ) Teraz nadszedl czas aby zabrac sie za sucha mase miesniowa. Dieta dobrana i lekko zmodyfikowana (tj. dodalem ok 300 kcal do zapotrzebowania) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2013-06-30 12:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat - zwiększenie wytrzymałości i odrobinę masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chciałbym zwiększyć swoją wytrzymałość w sporcie, mam 14 lat, 175 cm wzrostu i ważę około 55 kg, to chyba trochę mało, więc przy okazji chciałbym też trochę nabrać masy. Mieszkam w małej miejscowości, do jeziora mam 1,5km więc pływanie bez problemu, normalnie w wakacje jestem nad jeziorem 2 razy dziennie, miejsce do biegania tak samo, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-06-17 13:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)